2010年春运已于1月30日正式启动，无数漂泊在外的人开始踏上了回家过年的路。回家过年，心情自然是兴奋和期待的，然而，面对着长达10几个小时，甚至几十个小时的行程，很多人都有一种“不寒而栗”的感觉。如何减少煎熬，提高旅途的舒适度？

　　饮食：以淀粉类为主食

　　在长时间的旅途中，饮食是一个比较麻烦的问题。如何才能既保证卫生，又能吃得好，不费事，并且还不用常往厕所跑？江门市中心医院营养科副主任医师毛汉指出，要想达到这一“境界”，关键在于学会选择食物。

　　据毛汉介绍，选择乘车时的食物，首先要注意卫生，最好携带有独立包装的“干粮”，在购买时，还要留心食物的保质期。旅途中的主食应该以淀粉类为主，例如方便面、饼干等，为了调剂口味，可以增加火腿肠、鸡蛋、牛肉干等食物。

　　有些人担心食用方便面不利健康，于是选择肉类或者鸡蛋作为主食。毛汉指出，肉类、鸡蛋等高蛋白的食物，食用之后易增加上厕所的次数，这给旅途带来极大的不便，而方便面虽然不是健康食品，但是偶尔食用是可以的。

　　另外，还可选择一些不用清洗即可食用的水果，例如香蕉、桔子等，一方面可以保证卫生，另一方面可提供足够的维生素和纤维素，避免旅途中出现便秘。喝水时，尽量避免一饮而尽，要少量多次，这样既能为身体补充足够的水分，又不会出现老往厕所跑的麻烦。

　　肠胃有问题者，需避免携带那些平时身体不太耐受的食物，否则很容易导致腹泻、腹痛。带小婴儿的乘客，最好自己准备一个保温瓶和分次备好的奶粉，现冲现喝，保证卫生。而容易晕车者，在乘车前不要吃过于油腻的食物以及不能吃得过饱，在车上的饮食最好少量多餐，干、湿分开，即干粮和带有水份的食物不要放在一起食用，否则易导致呕吐。

　　旅途中必备药品

　　必备药品

　　在乘车前，不仅要注意食物的选择，药品的准备也是必不可少的。其能帮助我们应对突发症状，尽可能减少痛苦。那么，哪些药品是必备的呢？专家针对旅途中最常出现进行疾病介绍了一些药品。

　　防腹泻药物：黄连素

　　氟哌酸

　　胃复安

　　必备药品

　　防感冒药物：日夜百服宁

　　白加黑

　　速效伤风胶囊

　　周毅指出，感冒绝大多数是由病毒所引起，而引起感冒的病毒种类繁多，在治疗方面，药物几乎是“无能为力”，其只能起到缓解症状的作用，那么出行时为什么还要备日夜百服宁、白加黑、速效伤风胶囊等感冒类药物呢？周毅解释，治疗感冒的最佳方法为多休息，多饮水，然而在出行的过程中，多休息难以做到，另外，感冒时所出现的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等症状会大大增加旅途中的痛苦，所以,缓解症状的药物就成为了极佳的应急品。

　　必备药

　　晕车晕船药物：

　　乘车宁

　　很多人在旅途中最不能承受的痛苦就是晕车晕船。据介绍，晕车晕船的主要原因在于车、船的直线变速运动、路途中的颠簸、摆动或者旋转时造成部分神经系统敏感者身体的局部功能出现紊乱。睡眠不足、精神紧张、饮食不当、某种气味的不良刺激等，均可诱发或加重症状。防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，让自己的心情放轻松。乘车乘船时，最好选择靠窗的、空气流通较强的位置，因为清新的空气有利于缓解和减轻症状。另外，如果有条件者，最好选择平卧休息，无此条件者，可将头靠在椅背上，闭目养息。在饮食方面，出发前不能过饥或者过饱，饮食要清淡，如果是常常出现晕车晕船症状者，可以在乘车乘船前半个小时服用“乘车宁”。